一、要从孕前3个月开始补充叶酸

叶酸是水溶性B族维生素,若孕早期缺乏叶酸,易导致胎儿无脑儿.神经管畸形,孕晚期缺乏则会胎-盘早剥、阴-道出血﹑胎儿易早产影响智力发育。

二、孕前不宜多吃的食物

含咖啡因的饮料和食品,辛辣的食物,饮酒,烧烤,火锅,油条等。

三、孕前要多吃的食物

小米,玉米它是补脑的.

水果,补充维生素.

黑木耳,清洗肠胃的同时可以补气、养血、健胃、强智等疗效。

干果类食品可以补脑和补微量元素.

四、男性要多吃提高精子质量的食物如:

富含精氨酸的海参、山药、豆腐、干果等。

含锌的动物内脏、虾、谷类胚芽、芝麻等

含镁的大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等

含钙的牛奶、豆制品、排骨汤、虾皮、紫菜、海带、香菇、芥菜、甜杏仁、葡萄干等

含果糖的各种水果等

五、孕前要养成良好的生活习惯如: 适量的运动、心情要愉快、戒掉不良的生活嗜好(烟酒等)