是否不知道什么时候开始身边抽烟的朋友越来越多？可是戒烟总是离他们那么遥远？只能在平时饮食上注意，让危害降到最小。

　　1.香菇——香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

　　2.银耳——富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

　　3.西红柿——西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。

　　4.白萝卜——清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。

　　5.苹果——它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。

　　6.百合——有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能。

　　7.胡萝卜——胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。

　　8.海带——止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用。

　　9.菜花——含VC比较多,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。

　　10.太子参——可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1~3克。

　　大家只了解吸烟会伤肺，其实吸烟对人体的消化系统和胃部功能的损害同样巨大。以上十种食物对吸烟造成的身体损害可以起到很好的保护作用，是健康饮食的不二之选，长期吸烟的朋友不妨多吃。在此还是要告诫大家一句，吸烟有害健康，尽早戒烟有利健康。