相信有不少人都有这样的经验，午休趴睡没多久，身体突然「抖」一下，或是在床上睡觉时，才刚入睡没多久，即出现不自觉的抽动，有时甚至伴随著「从楼梯或是悬崖上摔落」的恶梦而惊醒。医师解释，年长者出现抽动可能与相关病史、用药有关；年轻人则可能因水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，当身体出现抽动情况，表现更为明显。

彰基神经内科主治医师林志明指出，就生理上的机转而言，四肢受到大脑皮层控制，当进入睡眠时，大脑皮层抑制四肢运动，这时肌肉神经出现自发运动，加上睡眠时人体血液循环慢，这时小小运动的表现就更明显。

此外，林医师解释，排除中风及癫痫，年长者与年轻人造成抽动原因又有不同。年长者可能因年纪较大，患有糖尿病、高血压或肾脏疾病，服用利尿剂等慢性疾病药物，会造成肌肉收缩，可能造成夜间抽动；年轻人则与「电解质」有关，如运动员、搬重物者过度疲累，或是上班族久坐办公室，因水喝不够，晚上出现钾、钠离子不足，即出现肌肉抽动反应。也有人因久站或久坐，肌肉出现挛缩情况。

若不是癫痫，出现夜间抽动时民众不须太紧张！林医师说，门诊较少此种病例，患者若有需要，会开立放松心情药物，缓解患者的紧张情绪，镇定安眠；对于工作需站上一整天的年轻患者，晚上也会开立肌肉松弛剂，有助于放松。他也建议民众，早上多活动，早晚可服用一颗维他命，傍晚吃完饭后，避免从事剧烈活动，让心情安定，身体抖动情况即可控制。

对于穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引发小腿肚抽筋，林医师提醒，正常饮食、均衡摄取营养素，可多补充优酪乳、钙片、小鱼干或是牛奶。也要避免长时间使用手机、看电视，让心情保持轻松，即可避免因半夜抽筋或抖动而影响睡眠的情况喔！

▼对于小腿肚抽筋，医师建议多补充钙质。