炎热的天气 ，长时间在烈日下久晒容易中暑。殊不知酷热的气候不仅对人体生理影响很大 ，对人的心理和情绪也有负面影响。一些人的情绪会变得格外烦躁 ，打骂争吵的人数也会大幅度增加。这种现象被称作“情绪中暑”

研究显示，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件将影响人体下丘脑的情绪调节中枢，令人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，就会出现情绪中暑，

这是美国北卡罗来纳州杜克高压医学杂志和环境中心主任克劳德•皮安提多西，曾经做过热浪对人体影响的研究，当气温超过体温之后，外界的热量反而会流入人体，导致大脑皮层供血不够。超过人体的气温是超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%，这种气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，促使人会不由自主地出现情绪失控，发生情绪中暑情况。

中国江苏省人民医院心理科张芹主任医师说，“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：

·         情绪烦躁：

常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，自己则觉得内心燥热，不 能安下心来思考问题。

·         心境低落：

对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上可能更甚。

·         行为古怪：

常会固执地重复一些生活动作。

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时， 人体也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来 身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。要如何为情绪“解暑”，建议可采用心理暗示法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。同时保证充足的睡眠，最好午睡半小时，因为良好的睡眠能改善情绪。

哈医大附属四院精神心理科主任张磊晶则提议，酷热难耐，心情难免浮躁，不妨宅在家里，欣赏一部电影或阅读一本好书，能让躁动的心绪逐渐平复下来。一般来说，意境深远的影片和书籍更合适静心，书 籍可以读读文字优美的散文或蕴含哲理的星云大师的作品，或感悟心灵鸡汤的哲理，心情自会平和许多，如同古语所说“心静自然凉”。

造成“情绪中暑”归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

当然，防治“情绪中暑”，心理调节非常重要。越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻音乐，注意培植浪漫静心情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的意境，以忘却热气袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却炎热气象。